AI 다이어트 고민상담달달한 밀크초콜렛 먹어도 되?

4-7일차에 해당하는 남성의 경우, 밀크 초콜렛은 피하는 것이 좋습니다. 밀크 초콜렛은 주로 설탕과 밀가루가 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 회복을 목표로 하고 있기 때문에, 당분과 정제된 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다.

대신, 간식으로는 저당 혹은 무가당 제품을 선택하거나, 단백질이 풍부한 간식이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트에 약간의 베리류를 섞거나, 너트류를 한 줌 섭취하는 방법이 있습니다. 이러한 대체 간식들은 포만감을 주면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

물론, 필요할 경우 저당 초콜렛 같은 대체 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 간식 옵션을 우선 선택하는 것이 다이어트 진행에 더 효과적일 것입니다.

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