AI 다이어트 고민상담15일 19일 단식이자나 15일 18일차에 간식해도 됨?
작성일: 2025-06-05 23:14
스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식 기간 동안 간식 섭취에 관한 규칙이 있습니다. 만약 15일과 19일에 단식을 할 계획이라면, 일반적으로 단식기 동안은 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이 좋습니다.
18일차는 단식 후 해제일로 보아야 하며, 이 날은 식사를 시작할 수 있는 시점입니다. 따라서 간식을 섭취할 수 있습니다. 다만, 선택하는 간식의 종류가 중요합니다. 저탄수화물, 단백질이 풍부한 스낵이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트, 혹은 채소 스틱과 함께 하는 허머스 같은 건강한 선택이 가능합니다.
간식의 양과 종류는 여러분의 체중 감량 목표와 현재 진행 중인 단계에 포커스를 맞춰 조절하면 좋겠어요. 따라서 단식과 간식을 잘 조화롭게 바꿔 나가며 진행하세요. 필요하다면, 특정 건강 보조제를 고려할 수도 있지만, 기본적으로는 건강한 식사와 간식으로 충분히 목표를 달성할 수 있습니다.
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