스타벅스 샌드위치는 다이어트 중에 특히 주의가 필요한 식품입니다. 현재 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물을 최대한 제한해야 하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요해요. 대체로 샌드위치는 밀가루를 포함하고 있어 높은 탄수화물 함량을 가지고 있습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크나 허용된 저탄수화물 스낵(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트)으로 대체하는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다. 이는 지방 대사에 도움을 주고, 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 데 효과적입니다.
그러나 만약 꼭 먹고 싶다면, 샌드위치와 함께 가능한 한 채소 위주로 조합해 보세요. 일부 샌드위치에는 시금치, 아보카도 등이 들어가므로 이들을 선택하면 조금 더 건강한 선택이 될 수 있겠죠. 그럼에도 불구하고, 기본적으로 허용된 식품을 우선 선택하는 것이 좋습니다.
추가로, 간혹 저당 옵션의 샌드위치를 찾아보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그러나 1-3일차의 기본 원칙을 지키는 것이 핵심이니 참고하시길 바랍니다!
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