고등어 필렛은 스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 음식입니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식이 허용되며, 고등어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 함유하고 있어 좋은 선택입니다. 특히 고등어에는 오메가-3 지방산이 많아 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
고등어 필렛을 조리할 때는 기름에 튀기기보다는 구이나 찜으로 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 줄이면서 맛을 즐길 수 있습니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 먹으면 영양적으로도 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요!
단, 고등어를 섭취할 때 염분을 고려해야 하므로 간장이나 소금은 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
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