AI 다이어트 고민상담식단 중인데 오늘 배가 너무 고픈데 저녁에 단백질 쉐이크 말고 뭔가 먹어도 될까?

네, 4-7일차에 계신 남성분이시군요! 저녁에 허용된 단백질 쉐이크 외에 추가로 섭취할 수 있는 식품이 있습니다. 다만, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.

허용하는 간식으로는 녹황색 채소를 추천해 드립니다. 예를 들어, 당근 스틱이나 오이 슬라이스에는 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 포만감을 주면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또, 두부를 간단히 조리해 먹거나 무가당 플레인 요구르트를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 두부는 단백질도 보충할 수 있어요.

만약 단백질을 추가하고 싶다면, 삶은 계란도 적절한 옵션입니다. 다른 선택지로는 무염 아몬드 같은 견과류가 있는데, 소량 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 동시에 챙길 수 있습니다.

단, 추가로 섭취하는 간식의 양은 적절히 조절하여 저녁 식사를 너무 늦게 가지 않도록 하고, 4시간 전에 식사를 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이런 배려가 상황에 맞게 저녁 시간을 잘 보낼 수 있도록 도와줄 거예요!

다이어트 보조제로는 식사를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크나, 저당 제품의 바를 선택하는 것도 좋습니다. 그렇지만 주로 식단의 개선이 우선이므로, 신중히 선택해 주세요. 계속해서 좋은 모습을 유지하실 수 있을 거예요!

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