네, 2주차에 단식 2번 하는 것은 가능합니다! 이번 주에는 간헐적 단식이 본격적으로 도입되며, 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태우는 몸을 만드는 것이 목표입니다. 일반적으로, 24시간 단식은 한 주에 한 번 극복할 수 있도록 권장되지만, 체력이 좋고 잘 소화할 수 있다면 두 번 시행해 보는 것도 괜찮아요.
여기서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 첫째, 단식 전후로 충분한 수분 섭취와 전해질 보충이 중요하며, 이때 소량의 견과류나 블랙커피도 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 단식 중 일반적인 고강도 운동은 피하고 가벼운 스트레칭이나 요가 등을 유지하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 단식이 너무 힘들다면 강도를 낮추고 18시간 단식으로 조정하는 것도 좋은 방법입니다.
추가로, 단식 중에는 체내 영양소가 부족할 수 있으니, 필요할 경우 비타민이나 프로바이오틱스와 같은 제품도 고려해보세요. 하지만 가장 중요한 것은 몸의 반응을 민감하게 살피고, 불편함이 느껴지면 조절하는 것이니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍