AI 다이어트 고민상담회식이 있는데 이럴 때는 어떡하면 좋지 술도 먹어야 해 그리고 그 다음날은 15일 차인데 어떻게 해야 할까?

회식이 있는 경우, 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 신중하게 접근해야 합니다. 2주차에는 간헐적 단식이 도입되고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로, 최대한 다이어트 원칙을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 회식에서 선택적인 음료: 술을 피하기 어려운 상황이라면, 저칼로리 옵션을 고려하세요. 예를 들어, 드라이한 화이트 와인이나 스파클링 워터를 선택해 보세요. 이렇게 하면 알코올을 소비하더라도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다. 가능한 한 음료의 양을 제한하는 것이 좋습니다.

2. 식사 선택: 식사 시에는 단백질 위주의 음식을 선택하세요. 닭고기, 생선, 해산물 위주로 저녁식사를 구성하고, 탄수화물은 가능한 적게 섭취합니다. 샐러드나 채소도 훌륭한 선택입니다.

3. 다음 날 계획: 회식으로 인해 다음 날 수분 섭취가 중요합니다. 충분한 물을 마시고, 가능하면 소화가 잘 되는 브런치로 시작하세요. 아침에는 단백질 쉐이크나 유산균을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

4. 운동 조절: 필요한 경우 가벼운 유산소 운동으로 소화도 도와줄 수 있고, 또한 기분 전환에도 좋습니다. 너무 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 회식 상황에서도 최대한 건강한 선택을 하도록 하고, 이후의 식단과 운동으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다시 15일 차에 들어가면, 식단을 더욱 철저히 관리하여 정기적인 운동과 수분 섭취를 잊지 마세요. 필요시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 도움이 되길 바랍니다!

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