AI 다이어트 고민상담파인애플 같은 과일 먹어도 되?

네, 4-7일차에 파인애플 같은 과일을 먹는 것은 적절하지 않습니다. 이 기간에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문입니다. 파인애플은 상대적으로 당분이 높아 탄수화물 섭취량을 늘리게 될 수 있습니다.

대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 공급원을 포함하면 좋습니다. 다양한 채소도 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

만약 간식으로 과일을 꼭 원하신다면, 베리 종류(블루베리, 라즈베리 등)와 같은 저당 과일을 소량 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 이 또한 식단의 허용 범위 내에서 여유를 두고 조절하는 것이 필요합니다.

따라서 당분의 섭취를 관리하고, 효과적으로 다이어트를 진행하기 위해 과일보다는 단백질과 채소 위주의 식사를 지속하는 것이 좋습니다!