4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 간헐적 단식을 실시하면서 저탄수화물 일반식을 섭취해야 해요. 그렇기 때문에 간식 선택에 주의가 필요합니다.
옥수수빵과 떡은 탄수화물이 많이 포함된 식품이므로, 현재 단계에서는 권장하지 않습니다. 옥수수빵은 그레인 기반으로 탄수화물이 포함되어 있고, 떡도 주로 찹쌀과 설탕으로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 이 두 가지 모두 일상적인 간식으로는 적합하지 않습니다.
대신, 간식으로는 저탄수화물인 생채소나 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 당근이나 오이와 같은 채소 스틱을 간식으로 먹거나, 무가당 플레인 요거트를 조금 섭취하면 도움이 될 것입니다.
혹시 단백질 쉐이크를 고려하고 계신다면, 이는 단백질을 보충하고 허기를 덜어주는 데 유용해요. 4-7일차 간식 선택이 건강한 방향으로 이어지길 바라며, 추가 질문이 있으시면 언제든지 해 주세요!
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