AI 다이어트 고민상담조미김 먹어도 될까
작성일: 2025-02-07 23:35
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4-7일차점심여성
4-7일차 단계에서 조미김은 주의가 필요한 식품 중 하나입니다. 조미김은 일반적으로 저칼로리 스낵으로 간편하게 섭취할 수 있지만, 내용물에 따라 나트륨이 높을 수 있어요. 특히 염분이 과한 조미김은 체내 수분 저류를 일으킬 수 있으니, 적정량을 고려해 섭취하는 것이 중요합니다.
비교적 나트륨이 적고 재료도 간단한 종류의 조미김이라면, 간헐적으로 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 하지만, 먼저 본인의 식단에서 나트륨 섭취량을 체크하고, 저염 조미김을 선택하거나 집에서 만든 구운 조미김 같은 대안을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 점심식사 때 주로 단백질의 좋은 공급원이 되는 식품들, 예를 들어 닭가슴살, 두부, 생선 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 조미김은 사이드로 조금 곁들인다거나, 간식으로 소량 활용하는 식으로 조절하면서 섭취하는 방식을 추천합니다.
채소와 단백질을 충분히 챙기면서, 조미김을 특별한 간식처럼 여기는 것이 좋겠어요!
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