플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 중요한 허용 식품 중 하나입니다. 3주차에 들어서면서 허용되는 식품이 늘어나고, 요거트도 그 중 하나로 포함됩니다. 일반적으로 하루에 100g 정도의 플레인 요거트를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
플레인 요거트를 섭취할 때는 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 블루베리와 함께 섭취하면 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 요거트와 함께 다른 저탄수화물 식품(예: 채소, 두부 등)을 곁들여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
추가로, 스위치온 다이어트에 적합한 플레인 요거트 제품으로는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트와 같은 저당 요거트를 추천드립니다. 이 제품은 부드럽고 진한 맛으로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
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