생리 중에는 24시간 단식을 하는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다. 생리 기간 동안은 호르몬 수치의 변화로 인해 에너지 소비가 증가하고, 체력이 저하될 수 있습니다. 따라서, 이 시기에 극단적인 다이어트 방법은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
대신, 생리 중에는 가벼운 식사를 하면서 몸의 필요를 충족하는 것이 좋습니다. 이때는 영양소가 풍부한 식사를 통해 철분 및 비타민 C 섭취를 높이는 것이 중요해요. 예를 들어, 시금치, 브로콜리와 같은 채소나 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 것입니다.
또한, 사람마다 몸 상태가 다르기 때문에, 만약 단식을 하고 싶으시다면 16-18시간 정도의 간헐적 단식을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 대사를 조절하면서도 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.
하루 종일 에너지를 유지하는 것이 중요하니, 필요하다면 가벼운 간식을 추가하여 몸의 상태에 따라 조절하세요. 또한, 생리 동안은 스트레스를 덜 받는 것이 좋으니, 운동 강도도 낮추고 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다.
이 시기에 도움이 될 수 있는 보조제로 오메가3나 유산균을 고려해 보는 것도 좋아요. 건강한 대사 유지에 많은 도움이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍