네, 4주차부터는 일반식을 포함할 수 있습니다! 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사 기능을 충분히 회복하는 것이 목표에요. 따라서, 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단 위주에서 약간의 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)까지 포함할 수 있습니다.
점심 식사를 할 때는 저탄수화물 일반식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 함께 섭취하는 거죠. 하지만 중요한 점은 탄수화물의 양을 조절하고, 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마무리해야 한다는 것입니다.
이처럼 일반식을 포함하는 것은 신체에 필요한 영양소를 적절히 공급하면서도, 다이어트에 도움이 되도록 설계된 방식입니다. 물론 균형 잡힌 식단 유지를 위해서는 단백질과 채소도 함께 강조해야 한답니다.
또한, 필요시 보조제를 사용해 단백질 보충이나 필수 영양소를 추가하는 것도 고려해볼 수 있어요. 식단 관리를 마친 후, 건강한 생활 습관을 유지하며 다이어트를 계속 이어가는 것이 중요합니다. 식단의 변화를 주면서도 자신의 신체 변화에 귀 기울이는 것이 핵심이에요!
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