AI 다이어트 고민상담초밥이랑 회덮밥 먹어도 되나?

초밥과 회덮밥을 먹는 것에 대해 말씀드리겠습니다. 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 남성이시므로, 저탄수화물 위주의 식사가 핵심입니다. 초밥은 일반적으로 밥이 들어가 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 식단에는 적합하지 않습니다. 회덮밥 역시 밥이 포함되므로 탄수화물 섭취가 있을 수 있습니다.

대신, 초밥이나 회덮밥의 주재료인 생선이나 해산물은 좋은 단백질 공급원이므로, 이 부분은 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 생선회를 채소와 함께 생으로 먹거나, 양념 없이 구워서 섭취하는 방식이 좋습니다.

만약 초밥의 맛을 느끼고 싶으시다면, 밥 대신 야채를 이용해 만들어 보는 것도 방법입니다. 예를 들어, 채소 위에 생선을 올려서 회덮밥 형태로 드시는 식이 될 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 보충제나 유산균 등으로 필수 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 이와 관련된 제품들도 선택지가 있을 수 있지만, 오히려 식단에서 영양을 채우는 것이 우선이라는 점을 기억해 주세요!

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