김치는 발효 음식으로 유익한 프로바이오틱스와 다양한 영양소가 풍부하지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 낮은 탄수화물 식단을 유지하며, 과도한 나트륨 섭취를 피해야 하기 때문이에요.
기본적으로, 소량의 김치를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 짠맛이 강한 김치보다는 담백한 버전이나 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 점심식사에 잡곡밥 반 공기와 단백질을 중심으로 한 식단에 함께 섭취하면, 식사의 균형을 맞출 수 있습니다.
김치를 즐기고 싶다면, 양념을 조절하거나 배추를 살짝 더 데쳐서 나트륨을 줄인 후 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더 건강하게 맛을 즐길 수 있을 거예요!
김치의 섭취는 균형을 맞추는 선에서 적절히 조절하면 좋으니, 자신에게 맞는 양을 찾아보세요.
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