AI 다이어트 고민상담저탄수식 외식 메뉴 추천해줘

물론이죠! 4-7일차에 적합한 저탄수 식사 메뉴를 외식할 때 고려할 수 있는 몇 가지 옵션을 소개할게요.

1. 구운 단백질 요리: 예를 들어, 닭가슴살, 생선(연어, 고등어 등의 등푸른 생선), 혹은 쇠고기를 주 메뉴로 선택하세요. 이런 요리는 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부해 좋아요.

2. 샐러드: 신선한 채소가 가득한 샐러드를 선택하되, 드레싱은 저염 옵션이나 올리브 오일과 식초로 만든 비건 드레싱을 요청하세요. 단백질을 더하고 싶다면 그릴에 구운 닭고기나 두부를 추가하면 좋은 조합이 됩니다.

3. 스무디나 주스 바: 저당 스무디를 선택할 수도 있어요. 케일, 시금치, 아보카도 등을 사용한 스무디는 건강하면서도 저탄수화물 옵션이 될 수 있습니다.

4. 일식: 회나 샤브샤브 같은 요리를 선택해 보세요. 샤브샤브는 원하는 채소와 단백질을 선택하여 조리할 수 있어 좋은 선택입니다.

5. 스테이크 하우스: 스테이크 전문점에서 크고 두툼한 스테이크를 선택하고, 곁들일 채소로 구운 브로콜리, 시금치 등을 선택하세요.

6. 지중해식 레스토랑: 지중해 식사를 즐길 수 있는 레스토랑도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 그릴에 구운 생선과 함께 올리브 오일로 만든 샐러드를 선택할 수 있습니다.

이처럼 다양한 외식 옵션을 통해 저탄수 식사도 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 외식할 때는 항상 드레싱이나 소스의 당성분을 확인하는 것을 잊지 마세요! 필요하다면, 추가적인 영양 보충제로 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다.

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