남성분이시고, 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 점심 식사 시간에 따른 질문에 대해 말씀드리겠습니다.
4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있으므로, 샤브샤브에서 만두 한 개를 먹는 것은 다소 주의가 필요합니다. 만두는 주로 밀가루로 이루어져 있어 탄수화물 함량이 높기 때문에, 이 단계에서는 일반적으로 권장되지 않습니다.
대신 만두 대신 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 샤브샤브에서 채소와 함께 살코기나 해산물을 드시는 것이 더 좋은 선택일 것입니다. 이렇게 하면 필요로 하는 단백질도 공급되고, 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
단, 만약 만두를 꼭 드시고 싶다면, 그 양을 줄이거나 다른 탄수화물 음식 (예: 밥)과 함께 섭취하지 않도록 조정해 보세요. 만두를 먹게 되면 식사 후 다른 식품은 조금 더 조절해 주셔야 한다는 점도 유념하시길 바랍니다.
대체 옵션으로는, 샤브샤브 재료와 함께 간단한 저탄수화물 채소 쌈 (예: 상추나 깻잎)에 고기를 싸서 드시는 것도 매우 맛있고 건강한 선택이 될 수 있습니다!
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