AI 다이어트 고민상담연어회 먹을수 있어?

1-3일차에 있는 상황이라면, 연어회는 식단에 포함될 수 있지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 이 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하는데, 육류나 생선 섭취도 가능하답니다.

연어는 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부해서 매우 좋지만, 탄수화물 섭취를 최소화하려는 초반 단계에서는 너무 많이 섭취하지 않는 것이 유리해요. 그러므로 연어회를 허용 간식으로 적당량 (100g 이내) 먹는 것은 괜찮습니다.

단, 연어에는 기름이 있어 소화가 조금 느릴 수 있으니, 이후의 섭취량에 유의해야 하고, 다음 식사는 저지방과 단백질 위주로 유지하세요.

또한, 연어회를 먹을 때는 신선도를 잘 확인하고, 간단한 허브나 올리브 오일과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

필요하다면, 고급 단백질 보충제와 함께 여분의 단백질을 보충할 수 있는 선택지도 고려해보세요!