AI 다이어트 고민상담7일차인데 간식 저녁 쉐이크를 건너뛰었어

7일째에 저녁 단백질 쉐이크를 건너뛰셨군요. 이 시점에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 적응하고 있을 때입니다. 단백질 쉐이크는 필수적인 영양소를 제공하고, 여러분의 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁 쉐이크를 건너뛰었더라도, 큰 문제가 발생하지는 않을 수 있지만, 가능한 한 규칙적인 섭취가 중요합니다. 만약 배가 고프거나 굶주림을 느낀다면, 허용된 간식으로 채소나 두부를 추가 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다. 단, 단백질 섭취를 잊지 않도록 하는 것이 중요해요.

앞으로 저녁 쉐이크를 놓치지 않도록 할 수 있는 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 시간 정하기: 매일 같은 시간에 섭취할 수 있도록 루틴을 만들어보세요.
2. 미리 준비하기: 저녁 시간 전에 미리 쉐이크를 준비해두면 쉽게 섭취할 수 있습니다.
3. 대안 찾기: 만약 쉐이크를 놓쳤다면, 식사 대신 단백질 바나 간편한 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다.

이번 기회에 앞으로의 루틴을 점검하고, 건강을 위한 일관성을 유지해보세요! 언제든 다른 질문이 있으면 편하게 물어보세요.