김치는 스위치온 다이어트에서 기본적으로 허용되는 식품 중 하나입니다. 발효된 음식으로서 장 건강에 도움이 되고, 저칼로리이며 비타민과 프로바이오틱스가 풍부하죠. 특히, 식사 때 조금씩 곁들여 먹으면 좋습니다.
하지만 주의할 점도 있어요. 특히 염분이 높을 수 있으니 양을 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 초기 단계에서는 저염식으로 먹는 것이 좋으며, 짠맛이 강한 김치는 피하거나 아주 소량만 섭취하는 것이 좋겠어요.
그래서 김치를 먹을 때는 저염 김치나 자연 발효된 김치를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 간혹, 상업적으로 제조된 제품 중 당분이 포함된 것들도 있으니 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 김치는 적당량 섭취하면서 체중 감량과 장 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 옵션입니다! 필요한 경우, 다른 발효식품도 고려해보시면 좋겠어요.
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