AI 다이어트 고민상담월요일이 14일 차여서 2주차에 단식을 했어. 그리고 수요일 금요일 3주차 단식을 해도 괜찮을까

네, 수요일과 금요일에 3주차 단식을 진행하는 것이 가능합니다! 3주차는 대사 유연성을 회복하고 신진대사를 최적화하는 단계로, 이미 2주차에서 간헐적 단식에 익숙해졌고 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이기 때문입니다.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있으므로, 그러한 방식으로 진행하셔도 좋습니다. 한 가지 유의할 점은, 단식을 할 때는 충분한 수분을 섭취하고, 단식 후 고단백 식사를 충분히 하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다.

혹시 단식 중에 힘들거나 불편함이 느껴지신다면, 언제든지 필요에 따라 조절하셔도 괜찮습니다. 또한, 생리주기나 개인의 컨디션에 따라 신체 반응이 달라질 수 있으니, 본인의 상태를 지켜보면서 진행하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단식 기간 중이나 이후에 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 단백질 보충제는 근육량 유지에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!

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