AI 다이어트 고민상담3주차 간헐적단식을 화요일 1번 금요일1번 으로 진행해도 돼??

네, 3주차인 지금 간헐적 단식을 화요일과 금요일에 각각 한 번씩 진행하셔도 괜찮아요! 이 단계에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있으며, 다양한 요일에 단식을 진행하는 것은 개인의 일정에 맞춰 유연하게 조정할 수 있습니다.

이때, 단식 период 동안에는 충분한 수분을 섭취하고, 원하는 음식이 생각날 때에도 과도하게 스트레스를 받지 않도록 주의하는 것이 중요해요.

또한, 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근육 손실을 방지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시간에 닭가슴살, 생선 또는 두부를 포함해 보세요. 탄수화물 섭취를 최소화하고, 채소와 단백질 위주로 균형 잡힌 식사를 고민해보시면 더욱 효과적입니다.

추가로, 간헐적 단식이 힘들게 느껴질 경우, 기존에 활용하시던 단백질 쉐이크를 포함하여 필요 시 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충해주시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 충분한 영양을 섭취하며 진행하시면 더 건강하게 목표에 도달할 수 있을 거예요!

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