AI 다이어트 고민상담3일차 무가당요거트 먹어도 되죠?

3일차에 무가당 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 주의할 점이 있어요. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 요거트의 당 함량이 낮더라도 하루에 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요합니다.

가능한 참조 포인트는 다음과 같습니다:

1. 허용 식품 활용: 무가당 요거트를 건강한 간식으로 활용하거나, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋아요.

2. 포장 확인: 제품의 성분표를 보고 추가된 당이나 인공 감미료가 없는지 확인해 보세요. 요거트를 선택할 때 가능하면 단순한 재료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 적절한 섭취량: 하루에 1컵 정도가 적당할 것으로 보여요. 그렇게 하면 충분한 영양소를 섭취하면서도 기본적인 식단 규칙을 지킬 수 있습니다.

그리고 간혹 필요하신 경우, 무가당 요거트를 베이스로 하여 자연적인 재료를 추가해 나만의 요거트를 만들어보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 슬라이스나 베리류를 조금 추가하면 건강하고 맛있게 즐길 수 있답니다!

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