AI 다이어트 고민상담지금 1일차인데 프로틴이 너무 역해서 익힌김치랑 고등어를 조금 먹었어 괜찮아?

1일차에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 익힌 김치와 고등어를 조금 먹은 것은 괜찮습니다. 여기서 몇 가지 점을 고려해보면 도움이 될 것 같아요.

1. 단백질 필요: 이번 단계에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 고등어는 좋은 단백질 소스일 뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 도움이 됩니다.

2. 발효식품으로서의 김치: 익힌 김치는 장 건강에 유익한 유산균을 제공하며, 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 미각을 조절하는 데도 좋습니다.

3. 계속 진행하기: 다이어트를 할 때는 신체가 적응하는 시간이 필요하니, 이런 작은 변형이 나쁜 영향을 미치지는 않을 것입니다. 그러나 앞으로는 단백질 쉐이크를 기본으로 하면서, 그런 추가 식품은 허용된 간식으로 섭취해보세요.

4. 미각 통제: 만약 단백질 쉐이크의 맛이 계속 부담스럽다면, 다양한 맛의 제품을 시도해보거나 열량이 낮은 추가 성분을 섞어보는 것도 방법이에요. 간혹 바나나나 블루베리를 넣는 것도 고려해볼 수 있습니다.

무리하지 않는 선에서 균형을 유지하면서 식사를 진행해 보세요. 건강한 다이어트를 위해 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요하니까요!