1주차에는 식사 계획이 매우 중요하고, 특히 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에 식단에 신경을 써야 합니다. 올리브오일은 건강한 지방으로 분류되지만, 공복에 섭취하는 것은 조금 주의가 필요해요.
단기적인 관점에서 올리브오일 한 숟갈이 큰 문제는 아닐 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 지방 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 시기는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하면서 지방 대사를 촉진하여 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 과정이기 때문에, 다른 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
공복에 올리브오일을 섭취하고 싶다면 소량으로 줄여서 사용하는 것이 바람직할 수 있어요. 예를 들어, 하루 한 숟갈 대신 반 숟갈로 줄이는 방법을 고려해보세요. 필요하다면 나중에 단백질 쉐이크에 추가하여 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이 외에도 필요하다면 다이어트 보조제로 오메가-3 제품을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 적절한 단백질과 건강한 지방을 유지하면서 기초 대사를 잘 관리하는 것이 중요해요. 필요한 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 선택입니다!
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