AI 다이어트 고민상담공복운동하고 언제쯤 점심먹으면 될까?

2주차에 공복 운동을 하는 것은 지방 연소에 효과적입니다. 보통 공복 상태에서 운동한 후에는 가능한 한 빨리 아침이나 점심을 섭취하는 것이 좋습니다. 대개 운동 후 30분에서 1시간 이내에 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 활용하는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 점심 식사에 저탄수화물 일반식인 현미밥, 닭고기 또는 생선, 그리고 다양한 채소를 포함하면 좋습니다. 이렇게 하면 운동으로 소모한 에너지를 회복하고 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 점심 식사 전에 충분한 수분을 섭취하고, 특히 운동 후에는 단백질을 포함한 간단한 스낵을 추가하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 운동 후 30분에서 1시간 이내에 점심을 섭취하는 것이 좋고, 탄수화물과 단백질이 풍부한 식사를 통해 에너지를 보충하는 것을 추천해 드립니다!

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