AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도 돼?

삼계탕은 영양이 풍부하고 맛있는 음식이지만, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 탄수화물 섭취는 제한해야 하는데, 삼계탕은 일반적으로 밥과 함께 제공되기 때문에 탄수화물 섭취량이 올라갈 수 있습니다.

하지만 찹쌀, 밥, 감자 등의 부재료를 제외하고, 삼계탕의 주된 재료인 닭고기와 인삼, 마늘 등은 단백질 공급원으로 좋습니다. 닭고기에는 좋은 질의 단백질이 포함되어 있어 허용될 수 있습니다.

대안으로는 삼계탕의 주재료인 닭고기를 삶아 단독으로 섭취하거나, 국물은 적당히 드시는 것이 좋습니다. 간혹 간단한 국물 요리로 드시는 것은 충분히 가능하니, 적절하게 조절하세요!

이 외에도 닭가슴살을 활용한 조리법이나 고단백 저탄수화물 간식을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 별도로 단백질 분말이나 건강 보조제 같은 것들을 활용하는 방법도 있으니 참고하세요. 모두 자신의 다이어트 진행상황에 맞춰 조정하면 됩니다!

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