보쌈은 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 권장되지 않는 음식입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 일반적인 식사는 제한되고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
보쌈은 고기와 함께 쌈 채소를 곁들여 먹는 음식이지만, 고기 부위에 따라 지방 함량이 높을 수 있으며, 이로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 이 시기에는 몸이 지방 대사 모드로 전환되는 과정이므로, 고지방 음식을 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 섭취하고, 저칼로리, 저지방의 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 두부 등)을 고려하는 것이 바람직합니다. 만약 보쌈을 꼭 드시고 싶다면, 4주차 이후에 소량으로 조절하여 섭취하는 것을 추천드립니다.
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