AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 시 먹어도 되는 당은 무엇인가요?

스위치온 다이어트를 진행할 때, 설탕이 포함된 당류는 철저히 피해야 합니다. 여기에 포함되는 것들은 정제당, 액상과당, 과당 등이므로, 단 음식들이 많은 음료수나 간식은 피하는 것이 좋아요.

대신 허용되는 자연적인 당의 대안으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리), 사과, 배 등 일부 과일은 적당량 섭취할 수 있습니다. 특히 섬유질이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
2. 자연식품 대체당: 스테비아와 같은 식물성 대체당도 적당히 사용 가능하지만, 사용량에 주의가 필요합니다. 강한 단맛을 피하는 것이 좋습니다.
3. 매실액, 유자청 등 자연에서 유래한 농축액: 작은 양으로 사용하는 것은 괜찮지만, 섭취량을 조절해야 합니다.

이 외에 가능한 식사의 단 맛을 주기 위해서는 천연 재료로 만든 음식이나 스무디에 과일을 넣어 활용할 수도 있어요. 단, 이 모든 것을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 당분을 완전히 피할 수 없기 때문에 다양한 자연적 대체 옵션을 고려하며 식단을 계획하는 것이 핵심이에요. 자연식품을 이용한 달콤한 간식들이 도움이 될 수 있으니, 여러 방법을 시도해 보시면 좋겠습니다!