AI 다이어트 고민상담직장에서 요거트스무디사주는데 안먹는건 예의가아닌거같아서 먹었는데 괜찮나요 당류 40g입니다
작성일: 2025-02-12 15:15
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요거트 스무디를 드셨다면, 당류 40g은 다소 높은 수치입니다. 스위치온 다이어트의 경우, 당분을 가능한 한 줄이는 것이 목표 중 하나인 만큼, 그런 선택이 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 상황에 따라 다이어트를 이어가는 것이 중요한 만큼, 한 번의 섭취가 반드시 큰 영향을 주지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
이런 경우 몇 가지를 고려할 수 있습니다:
다음 식사 조정하기: 당류가 높은 음료를 섭취한 이후에는 이후 식사에서 탄수화물의 양을 줄이거나 저녁 식사를 가볍게 하는 것도 좋은 방법입니다.
운동 추가하기: 하루에 운동을 조금 더 추가하거나 활동량을 늘려서 소화에 도움이 되도록 할 수 있습니다.
수분 섭취 증가: 수분을 충분히 섭취하여 체내 당의 농도를 희석하고 체액의 균형을 맞추는 것도 좋습니다.
저지방 요거트 선택: 향후 요거트를 드셔야 할 경우, 당이 적은 제품이나 무가당 요거트를 선택하면 좋겠어요. 예를 들어, ‘플레인 요거트’와 신선한 과일을 섞는 방법도 있습니다.
결론적으로, 한 번의 사소한 선택으로 인해 다이어트가 실패하는 건 아니므로 긍정적인 마음을 유지하세요! 다이어트를 지속하는 데 가장 중요한 것은 전체적인 패턴과 일관성이니까요.
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