AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 2t, 알룰로스4 t , 카카오가루 6t, 계란 2개 저울기 계랑 안하고 레시피대로 전자렌지 컵 초코퍼지바 만들기
작성일: 2025-02-04 14:45
간식
플레인 요거트, 알룰로스, 카카오가루, 계란을 가지고 전자레인지에서 간편하게 초코퍼지바를 만드는 레시피를 소개할게요! 이 조합은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 간식이 될 수 있습니다.
초코퍼지바 만들기
재료:
- 플레인 요거트 2 큰술 (t)
- 알룰로스 4 큰술 (t)
- 카카오가루 6 큰술 (t)
- 계란 2개
조리 방법:
재료 준비: 모든 재료를 볼에 넣습니다. 플레인 요거트, 알룰로스, 카카오가루, 계란 순서로 넣어주세요.
혼합: 재료를 잘 섞어주세요. 고루 섞이도록 저어주면 좋습니다. 특히 계란을 잘 풀어주는 것이 중요해요.
컵에 담기: 혼합한 반죽을 전자레인지가 가능한 컵에 부어주세요.
조리: 전자레인지에서 약 1분 30초에서 2분 정도 돌려줍니다. 각 전자레인지의 성능에 따라 시간이 달라질 수 있으니 처음에는 1분 30초로 시작해서 확인해보세요.
식히기: 조리가 끝난 후, 컵에서 잠시 식힌 다음 꺼내어 먹기 좋게 잘라주면 초코퍼지바가 완성됩니다!
추가 팁:
- 알룰로스를 사용하는 것이 좋지만, 만약 다른 대체당을 원하신다면 스테비아나 에리스리톨 같은 것도 사용 가능합니다.
- 추가 토핑으로 견과류나 다크 초콜릿 칩을 넣어 좀 더 풍미를 더할 수 있습니다.
이 간식은 단백질과 건강한 지방으로 구성되어 있어 다이어트 중에 집어먹기 좋은 옵션이에요. 언제든지 즐기시길 바랍니다!
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