AI 다이어트 고민상담돼지갈비나 소갈비 먹고 싶어 먹어도 돼? 안된다면 먹어도 되는 고기좀 추천해줘

스위치온 다이어트 3주차에 계신다면, 기본적으로 저녁 식사에서는 저탄수화물, 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 돼지갈비나 소갈비는 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이들 고기에는 지방이 많고, 탄수화물보다도 지방 섭취량이 비교적 높기 때문이죠.

대신, 저녁에는 **등푸른 생선(예: 고등어, 꽁치)**이나 적당한 지방이 포함된 닭고기가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 외에도 계란, 두부와 같은 고단백 식품도 추천합니다.

또한, 직접 조리할 수 있다면 닭가슴살 같은 기름기가 적은 부위도 좋습니다. 이때 만든 요리에 소량의 허브와 향신료를 추가하면 맛을 더할 수 있어요.

마지막으로, 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 활용하면 하루 필요 단백질 섭취량을 더욱 쉽게 맞출 수 있습니다. 다양한 선택지 중 하나로 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 건강한 저녁 되세요!