1주차 일반식에서는 쌀국수를 먹는 것이 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 1주차는 지방 대사를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하므로 쌀국수와 같은 탄수화물 중심의 음식은 피해야 해요.
대신, 점심이나 저녁에 단백질이 풍부한 음식과 녹황색 채소를 포함한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선에 데친 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
다음 주부터는 일반식을 도입할 수 있지만, 여전히 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 쌀국수와 같은 음식을 드시고 싶으신 경우, 4주차부터 탄수화물 섭취를 점차적으로 확대해 나가셔야 해요. 또 다른 저탄수화물 대안을 원하신다면, 두부나 야채로 만든 국수 등을 고려하실 수도 있습니다.
또한, 좋은 영양제를 함께 챙기면 도움이 많이 됩니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있어요. 상황에 맞게 적절한 선택을 하시면 좋겠습니다!
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