AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 2번하는게 좋아 1번하는게 좋아?

2주차에 간헐적 단식을 1번 하는 것과 2번 하는 것 모두 장단점이 있어요. 단식 횟수는 개인의 체력과 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

1. 1번 단식의 장점:

• 적응 시간: 처음 2주차에 들어서면서 신체가 변화를 겪기 때문에, 한 번의 단식으로 몸이 어떤 반응을 보이는지 확인할 수 있어요.
• 회복 시간: 단식 후에는 제대로 영양을 보충할 시간을 가질 수 있어요.

2. 2번 단식의 장점:

• 대사 촉진: 2번 단식하면 인슐린 저항성이 더 빨리 개선될 수 있어요. 특히, 두 번째 단식 후에는 지방이 에너지원으로 잘 활용될 가능성이 높아집니다.
• 더 큰 효과: 신체가 대사 적응에 들어가면, 지방 연소가 극대화될 수 있어요.

결과적으로, 체력이 괜찮고 변화를 주고 싶다면 2번 단식을 시도해보는 것도 좋아요. 하지만 만약 몸이 힘들다면 한 번 실천해보고 반응을 체크하는 것이 좋습니다. 또한, 단식과 함께 수분 섭취를 충분히 하는 것도 잊지 마세요!

추가로, 영양소를 잘 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러니까 본인의 몸 상태를 잘 살피면서 적절한 선택을 하시면 좋을 것 같아요!