AI 다이어트 고민상담2주차에 근육손실 없는데 체지방 그대로거나 높아지면 2주차 한번 더 하나요?

스위치온 다이어트 2주차에 근육 손실 없이 체지방이 그대로이거나 증가하는 경우라면, 2주차를 한 번 더 진행하는 것이 좋은 선택일 수 있어요. 이 과정에서 기본적인 식단을 유지하면서 운동 강도를 조절하거나 식습관을 조금 더 세밀하게 조정할 수 있습니다.

특히, 2주차 동안에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 아침에 단백질 셰이크나 플레인 요거트를 함께 섭취하고, 점심엔 저탄수화물 식품(예: 잡곡밥 반 공기, 두부, 생선 등)을 포함시키세요. 저녁은 단백질 위주로 섭취하되, 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이때 유산균 제품이나 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요. 스위치온 다이어트에서 권장되는 영양소를 보충하면 장 건강도 유지할 수 있으니까요. 제품 선택 시 첨가물이나 당 함량을 잘 확인해서 건강한 제품을 선택하시면 좋습니다.

결론적으로, 2주차를 추가로 실시하며 식단과 운동을 조정하는 방식으로 체계적인 접근을 통해 목표를 달성해보세요! 필요한 경우 피드백을 통해 조정해나가는 것도 좋은 방법입니다.