AI 다이어트 고민상담단식하는 날 필라테스가 좋을까요, 걷기운동이 좋을까요
작성일: 2025-01-28 22:53
2주차
단식하는 날에는 운동을 어떻게 선택하느냐가 중요해요! 필라테스와 걷기 둘 다 장점이 있지만, 각각의 상황을 고려해야 해요.
걷기 운동:
- 가벼운 운동: 단식을 하는 날에는 에너지가 제한적일 수 있으니, 가볍게 걷는 것이 부담이 덜해요.
- 소화 촉진: 걷기는 장의 움직임과 소화 기능을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요.
필라테스:
- 근육 강화: 필라테스는 근육을 강화하는 데 효과적이지만, 단식 중에는 에너지가 부족할 수 있어 체력적으로 힘들 수 있어요.
- 스트레칭 효과: 필라테스는 유연성과 코어 근육을 강화하는 데 좋지만, 운동 강도를 조절해야 해요.
추천:
단식하는 날에는 걷기를 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 가벼운 운동으로 혈액 순환과 기분 전환에 도움이 되며, 체력을 크게 소모하지 않으면서도 운동 효과를 얻을 수 있거든요! 필라테스는 다음 날 에너지가 회복된 후에 해보시는 걸 추천드려요.
참고로, 단식하는 날에는 운동 후 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 수분과 함께 미네랄 보충을 고려하시면 더 좋답니다! 🙂
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