AI 다이어트 고민상담어제 술 2잔 마셨는데 다시 4일차로 가야되나요…?

술을 2잔 드신 경우, 4일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 하지만 다음 단계를 진행하기에 앞서 몇 가지를 고려해 주시는 것이 좋습니다.

1. 인슐린 저항성 관리: 술은 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있으니, 오늘은 고탄수화물 음식은 피하고 대신 단백질과 채소 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다.

2. 수분 보충: 술을 마신 후에는 체내 수분이 부족해지기 쉽습니다. 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하고 체내 해독을 도와주세요.

3. 운동: 가능하다면 가벼운 운동이나 걷기를 추가하여 소화와 노폐물 배출을 도와주는 것도 좋습니다.

4. 자신을 격려하기: 과거를 너무 걱정하지 마세요. 다이어트 과정에서 일어나는 일상적인 일입니다. 일관성을 유지하며 제대로 진행할 수 있도록 다음 선택에 집중하세요.

이런 상황에서는 다이어트를 계속 진행하면서 죽처럼 단백질 쉐이크나 유산균을 지켜서 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 긍정적인 방향으로 나아가시길 응원합니다!