AI 다이어트 고민상담2일차, 연두부에 간장을 약간 뿌려먹어도 되?

2일차에 연두부에 간장을 약간 뿌려서 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 간장 같은 염분이 많은 조미료는 체액 저류를 유발할 수 있으며, 체내 수분 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 연두부는 건강한 단백질 공급원으로 즐길 수 있지만, 조미료를 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

대신, 연두부를 간장 대신 허브나 향신료로 맛을 내거나, 올리브오일이나 코코넛오일을 소량 추가하여 영양을 더해보는 것은 괜찮은 대안이 될 거예요. 또한, 신선한 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다.

이 단계에는 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 섭취할 수 있으니, 채소나 무가당 요구르트와 함께 조합해 보세요! 식사 후에 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 방식으로 자신의 식단을 좀 더 다양하게 유지할 수 있을 거예요!

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