AI 다이어트 고민상담삶은계란 구운계란 찐계란 계란후라이 먹어도돼?

네, 4-7일차에 계란을 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 삶은 계란, 구운 계란, 찐 계란, 계란 후라이 모두 허용된 음식이며, 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 조리 방법:

   • 삶은 계란이나 찐 계란은 기름을 사용하지 않아 좀 더 건강하게 섭취할 수 있어요.
   • 구운 계란도 좋은 방법이지만, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.
   • 계란 후라이는 기름을 사용하는 만큼 최소한의 기름을 사용하거나 더 건강한 오일 사용을 추천합니다.

2. 영양Balance:

   • 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하지만, 다른 허용 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)과 함께 섭취해주면 더 건강한 한 끼가 됩니다.

3. 적정량:

   • 하루 2~3개까지는 충분히 섭취할 수 있는 양입니다. 그러나 다른 단백질 원과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

종합적으로 계란은 좋은 선택이며, 다양한 방법으로 조리해 즐길 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크로 보충해주세요. 신선한 채소도 함께 곁들여 보면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다!