AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 소스가 있을까?

스위치온 다이어트 2주차에서는 식사에 사용할 수 있는 소스에 대해 몇 가지 허용식품과 제한 사항이 있습니다. 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 소스 선택에 신경 써야 해요.

허용되는 소스

1. 저염 간장: 소량의 저염 간장은 단백질 식품이나 채소와 함께 조합할 때 사용하면 좋습니다.
2. 허브 소스: 올리브 오일과 허브(바질, 파슬리 등)를 섞어 만든 소스는 향미를 더하면서도 낮은 칼로리를 유지할 수 있어요.
3. 마늘 소스: 올리브 오일과 함께 다진 마늘을 넣어 섞으면 건강하면서도 깊은 맛을 냅니다.
4. 식초 소스: 발사믹 식초나 사과 식초도 좋은 선택입니다. 샐러드나 구운 채소와 잘 어울려요.

유의할 점

• 양 조절: 소스는 모모르게 많이 사용하면 탄수화물 및 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니, 소량을 사용하세요.
• 첨가물 확인: 상업적으로 판매되는 소스는 당이나 불필요한 첨가물이 포함될 수 있으므로, 꼭 성분표를 확인하는 것이 중요합니다.

식사에 다양성을 주고 싶다면 허브와 향신료를 활용한 소스를 직접 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 올리브 오일에 레몬즙과 갈릭 파우더를 섞어 간단한 드레싱을 만들 수 있죠. 다양한 선택지를 통해 건강한 다이어트를 이어가시기 바랍니다!