AI 다이어트 고민상담1주차에 구운 고기는 안돼?

1주차에는 고기 섭취가 가능하지만, 조리 방법이 중요해요. 특히 구운 고기는 기름이나 양념이 추가될 수 있기 때문에, 단순하고 깨끗한 조리 방법을 추천합니다.

1주차의 핵심은 지방 대사를 켜는 것인데, 이 과정에서 단백질 섭취는 필수적이지만, 지방과 당분이 많지 않은 형태로 섭취해야 해요. 그래서 고기를 구울 때 기름이나 소금, 양념의 사용은 최소화해야 합니다.

만약 고기를 먹고 싶다면, 삶거나 찌는 방법을 권장해요. 이렇게 조리하면 담백하게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 고기와 함께 허용되는 채소를 곁들인다면 영양 균형도 챙기고, 수분 섭취에도 도움을 줄 수 있어요.

즉, 구운 고기를 먹는 것보다 자연스럽고 간단한 조리법을 선택하는 것이 1주차에 더 효과적입니다. 추가로, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하면 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요!

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