AI 다이어트 고민상담내가 2주찬데 어제 저녁에 돈까스를 먹어버려서,, 근데 이태까지 해온게 너무 아까운데 계속 유지해도 될까?

네, 이해해요! 다이어트 도중에 유혹에 넘어가는 건 정말 흔한 일이에요. 하지만 걱정하지 마세요! 어제의 선택이 전체 진행 상황을 망치는 건 아니에요. 중요한 것은 어떻게 이 상황을 극복하고 앞으로 나아갈지를 결정하는 거예요.

우선, 오늘 저녁부터 다시 스위치온 다이어트의 식단으로 돌아가세요. 고지방, 고탄수화물 음식으로 이동했을 때 생기는 일시적인 변화는 자연스러운 것이니까요. 오늘 저녁 식사에는 저탄수화물 단백질 식단으로 바꾸고, 신선한 채소와 함께 영양소를 충분히 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 고기 종류와 함께 샐러드를 곁들여 보세요.

또한, 운동량을 조금 늘려 보시면 좋을 것 같습니다. 간단한 유산소 운동이나 근력 운동을 통해 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요. 그리고 가장 중요한 건, 어제의 실수를 과하게 자책하지 않는 것이에요. 다이어트는 긴 여정이므로, 자신에게 부드럽게 대하는 것이 필요해요.

이런 상황에서는 간편하게 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 오늘 하루의 영양을 가볍게 채우는 것도 괜찮은 방법이에요. 중요한 건, 어제의 선택에 얽매이지 않고 앞으로의 계획을 세우는 것이니까요. 힘내세요!