오리고기는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 체지방 연소가 본격화되며, 허용 식품 리스트가 늘어나고 있습니다. 오리고기는 단백질 공급원으로 매우 유용하지만, 지방 함량이 높은 음식이기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
3주차에는 저지방 고기와 함께 단백질 식단을 유지하는 것이 필요하므로, 오리 가슴살과 같은 부위를 선택하면 더 효과적일 수 있어요. 또한, 조리 방법에 따라서 기름이 적게 들어가는 방법(예: 굽기, 찜 등)을 활용하면 좋습니다.
또한, 3주차 후에는 단식과 운동 계획을 결합하여 균형 이룰 수 있도록 하세요. 오리고기를 포함한 고단백 식단은 강한 에너지를 제공하여 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
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