AI 다이어트 고민상담탄수화물 술 폭식했을 때 3주 뒤 다시 시작할지 이어갈지 고민

단기적인 폭식이나 과식은 다이어트 중에 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 특히 스위치온 다이어트처럼 특정 단계와 규정이 있는 식단을 따르고 있을 때, 집중력이 흐트러질 수 있죠. 지금 9일차에 계시다면, 몸은 이미 새로운 식습관에 적응하기 시작했을 것입니다.

1. 이전 목표와 다짐 상기

첫 번째로, 폭식한 이유를 돌아보세요. 스트레스, 사회적 상황, 혹은 단순한 유혹 때문일 수 있습니다. 중요한 것은 이런 경험이 니가 설정한 다이어트 목표와 건강에 어떤 영향을 미칠지를 생각하는 것입니다.

2. 체중 변화 확인

폭식 후의 몸 상태나 무게를 확인하고 어떻게 느끼는지 살펴보세요. 일반적으로 한 번의 폭식으로 인해 체중이 크게 증가하진 않지만, 수분이나 음식물이 일시적으로 체중을 증가시킬 수 있습니다.

3. 프로세스 연속성

다이어트를 이어가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 3주차에 벌어질 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위한 단계에 맞춰 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 너무 자책하거나 그동안의 노력을 무시하지 마세요.

4. 균형 잡기

앞으로의 식사에서 저탄수화물 식단으로 돌아가고, 충분한 수분을 섭취하세요. 또한, 간단한 유산소 운동이나 스트레칭으로 일상에 활동성을 불어넣어 주는 것도 좋습니다.

5. 보조제 고려하기

안전하고 건강한 보조제를 세심하게 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균과 같은 제품은 체내 염증을 줄이고 소화 건강에 기여할 수 있습니다.

결론적으로, 지금 이 순간의 폭식을 스트레스 요소로 작용하지 않도록 하고, 다이어트를 계속 이어가며 몸의 변화에 주목하세요. 작은 실수가 큰 목표를 방해하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 힘든 순간은 있지만, 그것이 과정으로서 자연스러운 일이라는 것을 잊지 마세요!