AI 다이어트 고민상담점심 대신 아침에 일반식 먹어도 되나요?

아침에 일반식을 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 그렇게 함으로써 대사 리듬을 유지하고, 하루 동안 일정한 에너지를 공급받을 수 있습니다.

아침에 일반식을 먹으려면 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사(닭고기, 생선 등)로 구성하면 좋습니다. 대신 점심에는 단백질 쉐이크를 섭취해 하루 영양을 보충하는 방법도 고려해 보세요.

다만, 아침에 일반식을 선택하실 경우, 점심에는 저탄수화물 식단을 꼭 유지하고, 저녁에는 쉐이크 또는 영양가 있는 저탄수화물 옵션으로 조절해야 합니다. 이때 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 체중 조절 및 영양 보충에 유용할 수 있어요.

무엇보다 중요한 것은 본인의 몸 상태와 반응을 체크하는 것입니다. 식사 시간을 조절하는 것과 동시에 에너지를 잘 관리하시길 바랍니다!