네, 첫 3일에 녹차를 마셔도 괜찮습니다! 그러나 카페인의 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 녹차는 다이어트에 도움이 되는 항산화 성분인 카테킨이 풍부하고, 대사 촉진에도 효과적일 수 있습니다.
특히 초반 3일 동안에는 체내가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하기 때문에, 카페인은 일시적으로 피로감을 줄이고 에너지를 더하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 너무 많이 마시는 건 피하는 게 좋습니다. 적당량인 하루 1~2컵 정도로 조절하면 적절할 것입니다.
그리고 수분 섭취는 충분히 하셔야 하니, 녹차 외에도 물이나 허브티를 함께 섭취해 수분 보충을 잊지 마세요! 만약 녹차의 카페인으로 인해 불안감이나 두통 등의 부작용이 느껴진다면, 좀 더 부드러운 대체 음료인 카모마일 차나 루이보스 차 같은 허브차도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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