AI 다이어트 고민상담저녁 단백질 쉐이크 대신 계란 두알 먹었는데 또 쉐이크 먹어야 할까?

저녁 단백질 쉐이크 대신 계란 두 알을 먹은 것은 매우 좋은 선택이에요! 계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산을 제공하므로 체중 감량과 근육 유지에 효과적입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 하루에 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 저녁 식사와 쉐이크를 조화롭게 조절하는 것이 필요해요.

현재 진행 중인 4-7일차에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크(아침, 오후 간식, 저녁) 섭취가 권장되니, 저녁 식사에서 쉐이크를 빼고 계란으로 대체하신 경우에는 여전히 단백질을 잘 섭취한 것이라고 볼 수 있어요. 만약 저녁 식사 뒤에 추가 간식으로 가벼운 단백질 쉐이크를 섭취할 여유가 있다면, 그렇게 하는 것도 좋습니다. 그러면 하루에 필요한 단백질 양이 더 확실히 채워지겠죠!

결론적으로, 계란으로 충분한 단백질을 보충했다면 쉐이크를 강제로 섭취할 필요는 없지만, 필요하시다면 가벼운 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 다양한 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!