AI 다이어트 고민상담8일차 점심 먹고 단식 들어가서 9일차 점심에 단식 후는 무탄수화물 식단이 좋다해서 그렇게 먹었거든? 9일차 저녁도 무탄수화물이어야해?

9일차 저녁도 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다! 스위치온 다이어트 방식에 따르면, 무탄수화물 식단은 특히 저녁에 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

9일차 오전 단식 후 점심과 저녁에 무탄수식은 좋은 선택이며, 여기서 무탄수화물 식단의 주된 식사 내용은 생선, 육류, 혹은 두부와 같은 단백질 식품이 포함되어야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기를 곁들인 샐러드 등이 좋습니다. 채소는 섭취하셔도 무방하지만, 주의해서 탄수화물 함량이 낮은 식품 위주로 선택하는 것이 중요합니다.

그리고 영양을 균형 있게 섭취하기 위해서는 추가로 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 포함하는 것도 추천합니다. 영양제가 필요하다면, 프로바이오틱스나 오메가3 같은 제품도 고려해보세요.

이렇게 식단을 구성하시면 단식 후에도 건강하고 지속 가능한 방식으로 진행할 수 있습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!