AI 다이어트 고민상담2주차에 고구마 먹었는데 어떡하지 먹어도되는 줄 알았어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

걱정하지 마세요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하지만, 고구마는 탄수화물 중에서도 건강한 선택지이기 때문에 적당히 섭취하는 것은 크게 문제되지 않습니다.

고구마는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 대사에 도움이 될 수 있어요. 그러나 점심에 주로 잡곡밥이나 단백질 위주로 식사를 하는 것이 핵심이므로, 고구마를 추가로 섭취한 경우에는 다른 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥의 양을 조금 줄이고 고구마를 소량 추가하는 형태로 균형을 맞추세요.

식사 후에 간단한 운동을 하거나 중강도의 유산소 활동을 하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 모든 다이어트가 완벽할 필요는 없다는 점을 기억하세요! 부드러운 다이어트가 아니라 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요하니까요.

아참! 고구마와 함께 단백질 섭취도 잊지 마세요. 예를 들면, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 먹으면 더욱 좋답니다. 다이어트 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크도 유용하게 활용할 수 있어요!

이렇게 해서 최선을 다해 진행하시면 됩니다. 잘하고 계세요!