군고구마는 탄수화물이 풍부하고 영양가가 높은 간식이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차는 탄수화물 섭취를 제한하는 시기입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 일부 허용된 채소들을 섭취하면서 몸이 지방 대사로 전환되도록 돕는 것이 핵심이에요.
배고픔을 느낀다면 군고구마 대신 허용된 채소인 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것을 추천드립니다. 이런 허용 식품들은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 덜 느끼는데 도움을 줄 거예요.
군고구마에 강한 끌림이 느껴진다면, 프로그램이 진행되고 탄수화물 섭취가 허용되는 4주차 이후에 적절히 즐기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트는 일관성과 적절한 대체가 중요하니까요!
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